L'ostéochondrose est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique, dont le seuil d'âge diminue chaque année. Sa caractéristique la plus caractéristique est la dégénérescence de la colonne vertébrale, c'est-à-dire la limitation de sa mobilité, causée par la violation de l'intégrité des disques vertébraux. La prévention de l'ostéochondrose joue un rôle important, vous permettant de retarder l'apparition de la maladie à un âge plus respectable.
Traitement traditionnel
<1_img_centerxx>Ce sont les méthodes de la médecine classique. Les médecins certifiés traitent l'ostéochondrose avec des comprimés, des pommades, des injections (médicaments), une traction vertébrale et une thérapie physique. Ces méthodes ont prouvé leur efficacité au cours de nombreuses années de pratique et de résultats positifs.
Drogue
L'objectif principal du traitement de la maladie avec des comprimés, des injections et des pommades est de soulager les symptômes de la maladie pendant la période de son exacerbation. Selon le degré de négligence et la gravité de l'affection, un traitement médicamenteux est utilisé:
- Analgésiques non stéroïdiens - pour soulager l'exacerbation générale, l'œdème et les réactions inflammatoires.
- Relaxants musculaires - pour soulager les tensions musculaires et éliminer les spasmes.
- Analgésiques pour le blocage.
- Les médicaments hormonaux sont l'un des médicaments les plus puissants utilisés en l'absence de résultat positif du traitement lors de l'utilisation d'autres médicaments.
- Chondroprotecteur - pour restaurer le tissu cartilagineux et les disques intervertébraux.
- Préparé pour améliorer la microcirculation sanguine et restaurer les processus métaboliques.
- Complexes de vitamines et de minéraux - pour améliorer l'état général du patient.
Un traitement médicamenteux efficace de l'ostéochondrose n'est possible que si le médecin traitant a sélectionné des médicaments. Cette méthode donne des résultats positifs, cependant, elle est utilisée dans les cas graves, la prévention de l'ostéochondrose au moyen d'exercices spéciaux ne donne plus aucun effet.
Élongation
La traction vertébrale est assez efficace et repose sur l'utilisation d'équipements spéciaux. Avec son aide, la colonne vertébrale est étirée. Le but de ce traitement est de restaurer la forme naturelle de la colonne vertébrale et d'augmenter l'espace entre les vertèbres. La procédure apporte un soulagement et vous permet de vous débarrasser temporairement du syndrome douloureux. Le résultat positif doit être consolidé en renforçant le corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Les charges de backlog après la procédure sont inacceptables.
Thérapie physique
Les exercices de physiothérapie ont des possibilités vraiment magiques, qui sont utilisées à la fois comme l'une des méthodes de traitement de la maladie et comme prévention de l'ostéochondrose. L'utilisation habile d'un ensemble d'exercices spécialement compilés dans la plupart des cas est utilisée en complément du traitement en cours et, dans certains cas, elle peut remplacer complètement le médicament.
La sélection d'exercices comprend :
- Restauration de la mobilité vertébrale.
- Amélioration de la circulation sanguine altérée dans les tissus paravertébraux.
- Élimination de la douleur.
Lors de la formation d'un complexe de gymnastique médicale, les caractéristiques individuelles du patient, le degré de négligence de la maladie et le dosage de l'activité physique doivent être pris en compte, ce qui ne doit pas entraîner de surcharge. En plus des exercices spécialement conçus et recommandés pour le patient, les médecins évaluent positivement les effets de la natation, de la marche et de la marche.
Parmi les techniques utilisées par les guérisseurs traditionnels pour le traitement de l'ostéochondrose, les suivantes sont répandues :
- Yoga.
- Pilate.
- Qi Gong.
Chacune de ces méthodes a ses propres caractéristiques, qui doivent être prises en compte pour obtenir un effet thérapeutique.
Yoga
Les cours de yoga peuvent aider à traiter l'ostéochondrose grâce à des exercices associés aux étirements. Ils aident à améliorer la circulation sanguine, à restaurer la mobilité et la force des muscles de la colonne vertébrale. L'effet positif peut être obtenu avec une augmentation progressive de la charge et un léger étirement des muscles.
Les cours de yoga nécessitent un certain niveau de forme physique. En plus des plus simples, il existe des asanas assez complexes qui nécessitent une respiration adéquate, une coordination optimale et un certain rythme de mouvements. Par conséquent, il est préférable de commencer sous la direction d'un mentor expérimenté. Les mouvements simples suivants peuvent être utilisés comme mouvements préparatoires à l'entraînement principal :
- Tenez-vous droit, les bras baissés, les pieds écartés à la largeur des épaules. Inclinez votre tête à gauche et à droite, trois dans chaque direction, en appuyant légèrement la main opposée sur le cou. Fixez la position pendant 3 secondes, puis revenez à la position de départ. Cet asana aide à étirer et à renforcer en douceur les muscles du cou et les vertèbres. Pour continuer l'étirement, terminez l'exercice en tournant au maximum la tête vers la droite et la gauche avec un regard en arrière, en fixant la position atteinte jusqu'à trois secondes, puis revenez à la position de départ.
- Pour détendre les muscles de la colonne cervico-thoracique, prenez la position de départ suivante : mettez-vous à genoux, puis asseyez-vous sur vos talons, en reliant vos gros orteils, genoux écartés à la largeur des hanches. Expirez : Abaissez votre front jusqu'au sol jusqu'à ce qu'il s'arrête, les mains le long du corps, les paumes vers le haut, les épaules détendues. Corrigez la pose pendant un moment, jusqu'à ce que vous ayez assez de force pour tenir.
L'effet du yoga est obtenu grâce à une pratique systématique sous la direction d'un mentor expérimenté.
Pilates
La plus acceptable des méthodes non conventionnelles, qui permet, par un effort physique modéré et des exercices soigneusement conçus, de rendre la mobilité perdue à la colonne vertébrale et d'augmenter sa force. La technique Pilates est spécialement conçue pour les personnes ayant des problèmes de dos. Il vous permet de donner des cours avec des personnes de tout âge.
Pendant les exercices, les muscles du dos sont renforcés, la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale se développent et la posture s'améliore. Les exercices systématiques vous permettent de normaliser les processus métaboliques du corps, d'améliorer la circulation sanguine. De plus, on pense que le stade initial de l'ostéochondrose peut être surmonté en faisant du Pilates. Pour les problèmes de colonne vertébrale, les exercices suivants seront efficaces :
- Il se penche à gauche et à droite d'une position debout.
- Mettez-vous en position avec un lifting des hanches élevé.
- Soulevez le corps avec tension à partir d'une position couchée, les bras vers l'avant.
- Position de départ - debout, mains dans le "lock" devant la poitrine, puis pliez alternativement le genou droit devant vous, puis la jambe gauche - fixez la position pendant trois à cinq secondes.
- En vous penchant d'avant en arrière, sur vos genoux, atteignez le sol avec vos mains.
Les experts disent que faire du Pilates peut obtenir de bons résultats dans le traitement de l'ostéochondrose, mais cette méthode ne doit pas être considérée comme une panacée. Et bien qu'il n'ait pratiquement aucune contre-indication, il est préférable de l'utiliser après les recommandations du médecin.
Qi Gong
Aujourd'hui, la gymnastique chinoise de qigong (qi-gong), basée sur des pratiques psychologiques thérapeutiques taoïstes et tibétaines et visant à améliorer le corps grâce à un système d'exercices moteurs et respiratoires, gagne en popularité.
Les experts qui étudient l'influence du qigong sur la guérison de l'ostéochondrose notent que des résultats élevés peuvent être obtenus si les cours sont dispensés uniquement sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Effectue la sélection des pratiques en fonction des caractéristiques individuelles du patient et de sa condition physique, en tenant compte des recommandations du médecin traitant. De plus, afin d'obtenir un résultat sous forme d'élimination de l'ostéochondrose, les conditions suivantes doivent être respectées:
- Il faut le faire le matin ou le soir en silence.
- La première étape consiste à se débarrasser des pensées distrayantes, de l'anxiété et de la mauvaise humeur.
- Vous ne pouvez pas faire de l'exercice l'estomac vide, mais après un déjeuner copieux, les cours sont contre-indiqués.
- Il n'est pas recommandé de commencer l'exercice dans un état d'excitation intense, joyeux ou non.
La prévention
Le traitement de toute maladie est toujours un processus complexe et long. Dans le même temps, il existe des méthodes et des techniques qui peuvent empêcher le développement de la maladie. La prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale comprend toute une série de mesures visant à prévenir la maladie, dont les plus efficaces sont reconnues :
- Organisation d'une bonne nutrition, adhésion à un régime, inclusion dans le régime de salades vitaminées, d'aliments à faible indice glycémique (indice glycémique), ainsi que contenant des acides gras polyinsaturés.
- Effectuer des exercices matinaux avec des exercices simples pour étirer la colonne vertébrale, du jogging quotidien ou de la marche, selon l'état de santé.
- Mener un mode de vie sain : arrêter de fumer, d'alcool et d'heures assis devant la télévision ou l'ordinateur, respect de la routine quotidienne
Une colonne vertébrale en bonne santé est la clé d'une vie pleine et joyeuse. Il est tout à fait possible de le sauver des blessures et des maladies sans l'intervention de la médecine. Vous devez juste vous rappeler que la prévention de l'ostéochondrose est beaucoup moins chère que son traitement.